Jak zacząć ze Spokojną Sową

Ta strona jest dla osób, które właśnie kupiły Spokojną Sowę. Link do niej dostajesz w mailu po zakupie — warto go zachować.

1. Pobierz oba pliki

W mailu z zamówieniem są dwa pliki PDF:

• PRINT (24,7 MB) — do wydruku na zwykłej domowej drukarce, format A4.
• TABLET (10,9 MB) — lżejszy, do czytania i rysowania na ekranie.

Zawartość i numeracja stron są identyczne, więc klucz odpowiedzi pasuje do obu. Zapisz je od razu na komputerze albo w swojej chmurze — łatwiej będzie wrócić do nich za pół roku.

Nie masz maila? Sprawdź folder Spam i zakładkę Oferty, poszukaj frazy „Spokojna Sowa”. Jeżeli nadal nic — napisz na info@spokojnasowa.pl z numerem zamówienia, wyślemy ponownie.

2. Jak drukować

Nie drukuj całości. Sens jest w jednej kartce na dziś — dziecko wybiera zadanie, wy je robicie, kartka idzie na lodówkę albo do kosza. Jutro następna.

• Format A4, skalowanie 100% (nie „dopasuj do strony” — labirynty i siatki mają zaplanowane proporcje).
• Zwykły papier do drukarki w zupełności wystarczy.
• Tło jest celowo prawie białe, żeby wydruk nie zjadał tuszu.
• Czarno-biała drukarka też zadziała — kolor jest miły, ale nie jest konieczny.

Nie masz drukarki? Otwórz wersję TABLET — dziecko może rysować palcem albo rysikiem w dowolnej aplikacji do PDF.

3. Pierwszy dzień

Zacznijcie od strony 3 — to instrukcja dla dziecka. Przeczytajcie ją razem, na głos. Są tam trzy zdania, które warto powiedzieć od razu: „Nie ma wyścigu”, „Możesz przerwać”, „Zadanie poczeka. Naprawdę.”

Potem niech dziecko samo wybierze pierwsze zadanie. Nie podpowiadaj „tego jeszcze nie umiesz”. Wybór jest częścią ćwiczenia.

4. Pierwszy tydzień

Rytuał rozpisany krok po kroku jest na stronie 5. W skrócie: usiąść, wybrać zadanie, zrobić je, dodać krótkie ćwiczenie z ciała. Około dziesięciu minut.

Jedno zadanie to 4–8 minut. Reszta to rozmowa — i to ona jest tu najważniejsza.

Pod każdym zadaniem jest ramka „Dla rodzica”: Cel, Czas, Nie mów, Spróbuj. Przeczytaj ją zanim usiądziecie — zajmuje pół minuty i całkowicie zmienia przebieg.

Nie róbcie codziennie na siłę. Trzy razy w tygodniu bez przymusu działa lepiej niż siedem dni z awanturą.

5. Powieście trzy plansze

Te trzy strony są pomyślane do powieszenia, nie do wypełnienia raz:

• Koło emocji (s. 34) — na lodówkę albo obok biurka. Dziecko pokazuje palcem, gdy brakuje mu słów.
• Termometr złości (s. 35) — pomaga zauważyć narastanie zanim będzie za późno.
• Moje sposoby na trudny moment (s. 37) — wypełnijcie ją wspólnie, w spokojnym dniu. Nie w środku awantury.

6. Dwie strony tylko dla Ciebie

Strona 36 — siedem par zdań „zamiast tego / spróbuj tak”. Na przykład zamiast „uspokój się”: „Widzę, że to Cię zdenerwowało.” Warto przeczytać raz i wrócić po tygodniu.

Strona 4 — krótka strona dla rodzica. Stoi na niej zdanie, na którym opiera się cała reszta: dziecko nie jest problemem do naprawienia. Ćwiczymy umiejętności, nie naprawiamy dziecka.

7. Na koniec

Na stronie 38 jest dyplom z miejscem na imię. Wypełnijcie go, kiedy uznacie — nie po „wszystkich 24 zadaniach”, tylko wtedy, gdy dziecko włożyło w to wysiłek. Za wysiłek, nie za wynik.

Klucz odpowiedzi jest na stronie 39 — tylko do zadań, które mają jedno rozwiązanie. Zadania o emocjach celowo go nie mają.

Co wolno robić z plikiem

Drukuj bez limitu dla swoich dzieci. Nie odsprzedawaj, nie wrzucaj do internetu i nie używaj komercyjnie. Szczegóły: Licencja. Chcesz używać w placówce albo na zajęciach? Napisz — ustalimy osobne warunki.

Pytania

info@spokojnasowa.pl — odpowiadam w dni robocze, zwykle w ciągu 24 godzin.

Zgubiłeś plik? Napisz, wyślę ponownie. Bezpłatnie, także za rok.